月子保健
  • 新妈妈如何恢复紧致的肌肤

    妈妈在生完宝宝后,皮肤往往会出项松弛的现象。那么想要恢复紧致的肌肤,新妈妈们应该怎么坐呢?这里为你介绍五招击退产后皮肤松弛。  宝宝出生的那一刻起,准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。  另一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,

  • 产后妈妈饮食八项“不宜”

    1、不宜滋补过量2、不宜马上禁食3、不宜久喝红糖水4、不宜多喝浓汤5、不宜吃辛辣温燥食物、不宜多食味精7、不宜立即服用人参8、不宜吃巧克力

  • 教你如何“坐月子”

    月子 ,医学上指的是产褥期。主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子”。  在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。  产前孕妇母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。  产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴&

  • 红糖小米粥(产妇养血)

    材料小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克做法1.备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。2.小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。3.取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

  • 产妇月子应避免的食物

    寒凉生冷食物,产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。辛辣食品,如辣椒,容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品,如浓茶、咖啡、酒精,会影响睡眠及肠胃功能,亦对婴儿不利。酸涩收敛食品,如乌梅、南瓜等,以免阻滞血行,不利恶露的排出。冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。过咸食品,过多的盐分

  • 15个月子饮食秘诀

    猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解,有促进代谢、预防骨质疏松的作用,对于产后体虚腰痛,骨质疏松有很好的预防作用。生完宝宝后,“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是,补充营养也要讲究方法,下面为您介绍简单易懂的15个月子饮食秘诀。十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,不少新妈妈开始胃口大开,家人当然也是千方百计送上好吃的。那么在饮食上该怎样补呢?1、猪肝适合在早上、中午食用。2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕

  • 产后如何让子宫快速恢复?

    1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

  • 产后注意事项

    一、饮食:不要吃咸了。不要吃酱油,不要吃生冷硬的东西。产后的妈妈最好多餐少吃,多吃营养高的食品和汤类(大骨汤,鱼汤,羊肉汤等等),多吃这些奶水好!二、个人卫生:保持自己和孩子的正常清洁就行,注意保持外阴部的清洁卫生,所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换,不要坐浴,以免脏水进入阴道,引起感染。三、作息时间:因为宝宝的出生妈妈会感觉很累,因为宝宝没有时间观念,所以宝宝醒了妈妈就要醒,那么现在妈妈的时间要和宝宝一制,宝宝睡妈妈能睡就睡。四、性生活:要看你是顺产的还是剖腹的,要是剖腹的,42天以后没有恶露了就&

  • 月子保健期的五大原则

    婆媳关系,一直被公认为一道“解不开的难题”,即便在怀孕以及坐月子这些特殊时期,也往往纠纷不断,和谐的家庭气氛也随之烟消云散。这个时候身为儿媳的你,为了保证宝宝和自己的健康,务必要谨记以下几点:1、婆媳相处原则之一:保持距离!2、婆媳相处原则之二:无欲无求!3、婆媳相处原则之三:勿求回报!4、婆媳相处原则之四:以柔克刚。5、婆媳相处原则之五:不要比较。

  • 产后如何防止“发福”?

      1、适当运动。  24小时后可下床活动每天2-3次,每次半小时,产后半个月可做些轻便的家务,但要避免过早地干重活。  2、坚持锻炼。  体力恢复后坚持做产后保健操其中仰卧起坐最要紧。  3、坚持母乳喂养。  母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁,这是最有效的减肥措施。  4、合理膳食。  少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白、高维生素食物,少量多餐,粗细搭配。如果产后已经发胖,要注意减少热量较高的主食,满月后坚持有计划的体育锻炼,如散步、打球、跑步、游泳、骑车等。

  • 产后妈妈如何拯救乳房呢?

    1、乳房疏通被称为“绿色健胸”。  乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。  此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。  2、喂奶 使乳房“再发育”  哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。  因此,坚持母乳喂养的母&

  • 刚生完宝宝吃什么好

    分娩像是一场重体力劳动,消耗产妇的体力;照顾新生儿又颇费精力。产妇确实需要通过合理的饮食来调补身体。那么,产妇刚生完孩子吃什么好?这里为您介绍了一些月子餐,供您参考! “刚生完孩子吃什么好”这是很多产妇都关注的问题,毕竟,生完孩子后,身体虚弱,还要进行母乳喂养,的确需要好好调养才得以早日恢复,避免落下月子病根。 一、3阶段“月子餐”要点各不同 坐月子不是要大补特补,而是要科学饮食。比如,母乳喂养妈妈为了供应足够的高质量乳汁,需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素A、维&

  • 产后怎样减肥最快最有效

    有人说母乳喂养可以减肥,也有说运动减肥效果好,还有人说服用减肥产品效果最好……究竟,产后怎样减肥最快最有效?这是产后辣妈最关注的问题之一。以下为您介绍“产后减肥最快最有效的小方法”。 小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此种种,无一不是产后妈妈心中的烦恼。以前的完美体形从怀孕开始就不停变化,到了坐月子时又胖了整整一圈!没办法,都是进补带来的,您也许会迫不及待的要减肥,比如节食、运动、吃减肥药……但是,产后怎样减肥最快最有效呢?以下为您介绍一些小方法,供您参考! 一、产后什么时候开始减肥 产后6个月是减肥的黄

  • 奶水太稀:是不是没营养?

    妈妈的奶水太稀,会不会是没有营养的表现呢?满月后,不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白,看上去有些稀稀的、淡淡的,好像不如牛奶那样“浓”,有的妈咪因此会担心自己的奶有问题,没有营养,宝贝吃不饱。其实,对于绝大多数妈咪而言,这种担心是多余的,这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小,并不是营养不好。对比牛奶和配方奶,它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的。前奶比较稀,后奶比较浓——妈妈们看到稀稀的奶水,可能是“前奶”,“前奶”的成分大部分是水分,是给宝宝解渴的(这也是为什么母&

  • 10招打造妈咪产后好心情

    1、产后忧郁可自愈  如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。2、创造健康的产后恢复环境  当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。3、清淡而营养的产后饮食  吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。4、适度运动快乐心情  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。  不要

  • 怎样预防产后抑郁症

    产后抑郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍,据统计约占产妇的半数以上,抑郁症多在产后3天内出现,持续7天左右,以后多数产妇的症状可减轻或消失,因而易被人们所忽视。但也有的持续较长时间,并可诱发产妇既存的精神疾病。据有关专家研究,生孩子是人的社会生活中可能引起较强烈精神反应的刺激之一,面对刺激,机体会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢、免疫性过程等变化,这些变化与反应者的个性、躯体素质、以往生活经验、当时机能状态、社会支持等各种因素相关。由于每个人的情况不同,其严重程

  • 月子里怎么对付洗澡

    产后坐月子,洗澡成了个大问题。洗澡水温有点凉,会烙下月子病,不小心碰到伤口,痛得要命,这可怎么好?产后的前几日,有些妈妈身体比较虚弱,有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口,遇到这种情况,可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。如果会阴部没有伤,而且身体状况允许的话,产妇只要消除了疲劳感就可以开始沐浴了。  不能沐浴的产妇,可以擦浴,用烧开的水加入10cc 的药用酒精及10g 的盐作为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方,夏天可早、中、晚各擦一次,若天气比较凉爽时,则在中午&

  • 产后伤怎么尽快恢复

    无论你是自然生产还是破腹产,都会不经意间留下伤口,怎么样才能尽快恢复呢,如何来处理伤口? 产后伤口的种类可分为自然产伤口和剖腹伤口。  自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏,但这样的伤口通常会在产后自行愈合;若是因为产程进展太快,或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤,则往往必须藉助外科修补术加以缝合,才不致延缓复原的时间。所以,有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤,产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来;因为会阴及阴道的血管丰富,所以切开&

  • 孕妇需要小心预防六种月子病

    生完孩子,新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己。坐月子对新妈妈的健康非常重要,尤其对预防月子病,更是时刻都不能放松。产褥热  如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状,通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。  产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康,甚至危及生命。  预防措施:  多休息:新妈妈一定要保证充足的休息,如果身体吃不消,就把照顾宝宝的任务交给家人,这样才能早日恢复体力。  多喝水:补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。  清洁卫生

  • 新妈需警惕产后腰痛五大真凶

    真凶1 较少活动    腰痛解析:  新妈妈当然很喜欢生完宝宝后躺在床上休养,可经常这样也不好。一般产后的新妈妈一日三餐都吃得很有营养。  如果经常不活动,体重便会增加很快,腹部的赘肉增多,时间长了,就会增大腰部肌肉的负担,造成腰肌劳损而引发腰痛。  此外,长期不下床走动,也会引起恶露排出不畅,导致盆腔血液的淤积,也易诱发腰部疼痛。    不管是顺产还是剖腹产的新妈妈,在自己能够下床走动之后,就不该经常躺在床上了,即使是在月子里。  新妈妈如果怕出门引起风寒、头痛之类的,可以在自己家的居室或者阳台&

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